Breingym voor de beste verbinding tussen je hersenhelften

Het brein: linker- en rechterhersenhelft

De linkerhersenhelft helpt bij logisch denken, taal en structuur. De rechterhersenhelft stimuleert creativiteit, gevoel en ruimtelijk inzicht. In een gezond systeem communiceren deze twee continu met elkaar.

In dit verhaal lees je over wat er gebeurt als de verbinding tussen de hersenhelften niet goed functioneert èn wat je – heel praktisch – kunt doen om de verbinding weer te herstellen aan de hand van edu-kinesthetiek, oftewel brein gym. Goed voor jezelf en ook leuk met kinderen.

Wat gebeurt er als de samenwerking tussen je linker- en rechterhersenhelft uit balans is?

Wanneer de linker- en rechterhersenhelft niet goed op elkaar afgestemd zijn, kan dit zich op verschillende manieren uiten. 

Op cognitief vlak

• Concentreren wordt moeilijker
• Informatie verwerken kost meer tijd of voelt minder overzichtelijk.
• Taken waarbij je structuur en creativiteit moet combineren, zoals schrijven of plannen, verlopen stroever.
• Moeite met schakelen tussen taken of situaties.

Op lichamelijk vlak

• Bewegingen kunnen voelen als minder vloeiend, vaak bij sporten of schrijven;
• Coördinatie kan afnemen en fijne motoriek wordt soms lastiger;
• Het gevoel “niet helemaal lekker in je lichaam zitten”. Of je lichaam doet niet wat je wilt. 

Op emotioneel vlak of bij stress

• Je zenuwstelsel kan minder goed schakelen tussen spanning en ontspanning.
• Sneller overprikkeld raken;
• Moeite met emotieregulatie;
• Blokkeren onder druk;
• Onrustig gedrag;
• Rigiditeit in denken.

Edu-kinesthetiek: Breingym voor intergratie van de hersenhelften

Het gaat niet om de linker- of rechterhersenhelft op zichzelf, maar om de verbinding ertussen. In de edu-kinesthetiek – oftewel brein-gym – wordt gekeken naar hoe je de verbinding tussen de beide hersenhelften weer kunt integreren. Er is dus niets mis of kapot, soms heeft je brein gewoon een zetje nodig. En dat kan al met korte oefeningen. Hier heb je er al drie om zelf te doen. 

Ook ideaal voor kinderen die aanlopen tegen bijvoorbeeld concentratieproblemen of woordblindheid.

Lees hier over:

• Kruislopen
• Staren naar een X of 8
• Gekke bekken trekken
• Reguleer je zenuwstelsel

1. Vijf minuten kruislopen

Bij deze bewegingsoefeningen gebruik je je armen en je benen. Je kunt op de plek blijven staan, of hierbij de ruimte doorlopen.

• Marcheer met grote arm- en been bewegingen;
• Draai de ledematen om en om opzij. Je linker arm wijd opzij en je andere been ook;
• Strek je arm en ga dan met je hand naar de andere knie of voet. Kan ook zittend;
• Alle bewegingen kun je ook achterwaarts doen.

Maak zelf je variatie en wissel in tempo. Maak de bewegingen zo groot als je kan!

Sportief aangelegd? Doe dan de Spiderman walk. Begin in een push-up positie. Plaats een voet vervolgens ter hoogte van je handen, duw je zelf voort en plaats dan je andere voet ter hoogte van je andere hand. Sluip vooruit, zonder met je knieën of buik de grond te raken.

2. Staren naar een… X of 8.

Schrijf voor jezelf een kleine uitdaging op, of een vraag waar je tegenaan loopt en niet zo goed weet wat een oplossing of nieuw idee erbij kan zijn. Teken vervolgens een grote X of 8 op een vel. Staar er zo’n 2 minuten naar.

Verandert er al wat in je oplossingsgerichte denkvermogen?

3. Gekke bekken trekken

Gewoon 15 seconden lang gekke bekken trekken.
Je geeft je brein èn je zenuwstelsel een directe boost voor creativiteit, je kunt beter omgaan met stress en je kunt binnenkomende informatie en prikkels beter reguleren. Je linker- en rechter hersenhelft komen meer in verbinding.

4. Reguleren van je parasympatische zenuwstelsel

Als een kind duimt, wordt door de druk tegen het gehemelte het parasympathische zenuwstelsel (het ‘rust- en herstel’-systeem) geactiveerd, waardoor een kind vaak kalmeert. Als volwassene een beetje gek wellicht om te gaan duimen waar je collega naast zit. Dus we hebben een andere oefening voor je. Dit kan zittend of staand.

• Sla je benen gestrekt over elkaar
• Draai je armen in de knoop en trek ze naar je toe
• Druk je tong stevig tegen je gehemelte
• Doe dit 1 minuut en haal diep adem door je neus

Wat deze brein stimulatie oefeningen met je doen

• Informatie en ideeën kunnen weer vrijer stromen
• Nieuwe informatie beter opslaan
• Denken, voelen en bewegen verlopen soepeler
• Met meer gemak schakelen in gesprekken
• Emoties beter reguleren
• Meer ontspanning = meer ruimte voor creatief en oplossingsgericht denken